どーも、捌零式です。ハロにちわ〜。
前回の余白から約1週間。
ジムに行くとお伝えしたと思うので、その経過報告です。
■ 先週
体重：90.0kg
体脂肪率：29.2%
■ 今週
体重：87.7kg
体脂肪率：28.4%
たかだか1週間、されど1週間。
体重、体脂肪率ともに少しだけ下がりました。
今後も継続して目指せ65kg！
とまぁ、こんな感じでスタートしましたが、正直に言うと過去にも一度ジムに挑戦して途中でやめています。
ダイエットに限らずきっと皆さんも「途中で辞めた経験」があるんじゃないでしょうか。
というのも、何かを始めるとき人はだいたい「揃っている状態」でスタートします。
- 気力
- 体力
- 財力
- 時間
しかし、時間が経つと少しずつ欠けていくんです。
- 変化がなくて気力が下がる
- 体調を崩して体力が落ちる
- 出費が重なって財力が弱る
- 仕事が忙しくなって時間が減る
こうしてジムから足が遠のき、気づけばやめてしまう。
理由はいろいろあるように見えて、実は大抵ひとつ。
「想定していたように進まなくなるから」
たったこれだけなんです。
- 風邪ひいて1週間休んだ
- 本当は1時間歩きたかったのに疲れて30分しかできない
- サブスク契約で金が厳しい
- 朝行こうと思ったのに仕事が早まった
全部「想定外」。
そして人は、想定外が続くとやりたくなくなるんです。
じゃあどうすればいいのか？
予定どおりに進まないのが普通だと理解することです。
そして、出来なかった日は罪悪感を持たないこと。
どれだけカッコつけてもやりたくない時はやりたくないんです。
今日はどうしてもやる気にならないって時はサボればいい。
風邪引いたら結局休むんだから、心の風邪だと思って休めばいい。
大事なのは続けること。
負荷は軽くていい。時間も短くていい。
- 1時間歩けないなら5分だけ歩く
- 5セットできないなら1セットだけにする
- それすらしんどければ、各2回でもいい
- 最悪、1回でもいい
それでも 続けたという実績 が残る。
どんな形でもいいんです。やめさえしなければ。
またいずれ負荷を上げられる日がくるので、
今は続けることだけに全集中すれば大丈夫。
と自分に言い聞かせながら今回は長く続けようと思います。
皆さんも是非何かを始めてみてはいかがですか？
